置き換えダイエット方法を徹底比較!

カロリーが高い料理をカロリーが低い食事で置き換えるだけ!

ダイエット方法とは大きく分けると「食事」と「運動」です。

食事を減らす、つまり、摂取カロリーを減らして痩せる方法が1つ目。

運動して、消費カロリーを増やして痩せる方法が2つ目。

さて、アナタはどちらを選びますか?

もし、アナタが確実に痩せたいなら、前者の方法、つまり食事を減らす方法を選ぶことをオススメします。

なぜなら、運動によって減らすことができるカロリーは、食事によって減らせるカロリーに比べるとたかが知れているからです。

そして、食事によるダイエット方法で一番効果的なのが置き換えダイエットなのです!

置き換えダイエット方法 安い順ランキング(1食の値段が安い順)

すでに置き換えダイエットを経験済みの方は、食べたことがない置き換え食品を選ぶことをオススメします。

やはり、置き換えダイエット方法にも合性があるので、色々試してみて、自分に一番合っているものを見つけるのが、継続的に摂取カロリーを減らしながらスタイルを保つコツです!

置き換えダイエットで1日の摂取カロリーを減らす
商品 価格(税込) 送料 特徴
ミネラル酵素グリーンスムージー »
◎1袋
2,655円

◎定期購入 2袋
4,779円(10%OFF)

◎定期購入 3袋
6,770円(15%OFF)
無料

北海道と沖縄・離島は648円
マンゴー味 スムージー
1食あたり22.86kcal
約200種類の葉野菜とフルーツの栄養素をコップ一杯に凝縮。
ミネラルと酵素をダブル配合。
購入者全員にシェイカーをプレゼント。
アサイーレッドスムージーダイエット »
◎1箱
3,780円

◎定期購入 2箱
6,480円
無料

沖縄は1500円
カシス味 スムージー
1食あたり78kcal
エイジングケアをサポートするアサイー、ブルーベリー、カシス、ノニ、ザクロを配合した30代以上の大人のスムージー。
ビタミン、ミネラル、食物繊維、コラーゲン、プラセンタ、ローヤルゼリーも配合。
170種類以上の野菜や果物エキスを配合。
160種類の食物原料から酵素を抽出。

なぜ運動よりも置き換えの方がラクに痩せられるのか?

たとえば、アナタはお昼にいつもカレーライスを食べていたとします。

レストランなどのカレーライスのカロリーはだいたい750kcal前後です。ここでは758kcalとします。

このお昼ごはんを、たとえば「ミネラル酵素グリーンスムージー」で置き換えるとします。

ビエナゼリーライブラリーの1食分の摂取カロリーは158kcalです。

カレーライスをビエナゼリーライブラリーで置き換えると、600kcal(758-158=600)もカロリーダウンができたことになります。

では、運動で600kcalも減らすには、どの程度の運動が必要になると思いますか?

運動で600kcalを消費するならウォーキングで約250分(4時間10分)、軽いジョギングで約120分(2時間)、水泳で約80分(1時間20分)です・・・。

すごい運動量ですよね?

ウォーキングを4時間以上するにはよほどヒマじゃないと無理ですし、ヒマだったとしても4時間歩き続けることは相当しんどいです。

また、2時間ずーと走り続けたり、1時間20分ずーと泳ぎ続けるもの相当キツイですよね。。

仮に、頑張って1日だけできたとしても、絶対に続かないですよね?

これらの運動に比べれば、1日1食だけ置き換える置き換えダイエットの方がずーとラクですし、続けやすいですよね!

これが、運動よりも置き換えの方がラクに痩せられる理由です。

ですから、なるべく早く痩せたいなら、早くダイエット効果を得たいなら、まずは食事から見直した方が利口ですし、実際に早く成果が出ます。

さらに、有酸素運動によるダイエットも付け加えると、もっと早く痩せることができますよ(^_^)

置き換えダイエットは節約にもなるから家計にやさしい!

上の表で示した通り、置き換えダイエット食品は1食279〜745円です。

ほとんどのものが1食500円以内です。

もし、アナタが毎日ようにオフィスの近くでオシャレランチを食べているなら1000円は軽く使っていることでしょう。

ランチを置き換えダイエットで置き換えれば、500円ほど節約できます!

さらに、ディナーととなるともっと節約効果は高くなります。

つまり、置き換えダイエット方法は家計にも優しいのです(*^_^*)

どうしても置き換えダイエットが続かない場合は・・・

人によっては、置き換えダイエット方法だとどうしても食べた気がしなくて続かない・・・という人もいるかもしれません。

できれば、3食ともにしっかり食べたい・・・けど痩せたい・・・という贅沢な人です。。(^_^;)

そんな人にオススメなのが、痩身エステのお試しコースです。

痩身エステって1回でも効果が出やすいので、体重はたいして変わらなくても、お腹や太ももが2〜3センチ細くなったということは普通にあります。

カラダはむくんだだけで太く見えます。そんな”むくみ”をプロのマッサージや専門の機械で解消するだけでも、いつもよりもほっそりと見えるのです(*^_^*)

「食べたい!運動もキライ!でも痩せたい!」という三拍子揃った贅沢な人は(笑)、痩身エステのお試しコースがオススメです!安いですし、寝ているだけですからね(^_^)