運動するなら食前と食後のどっちがダイエット効果が高いの？

食前のお腹が空いている状態というのは、そもそも血液中の糖が少ないので、脳が「エネルギーが足りていない。。糖を補給して！」と判断する時間でもあります。

このお腹が空いている時に運動をすると、肝臓に溜まっていた糖分が血液中に出てきます。

私たちの体は、このようにして必要なエネルギーを補給しています。

肝臓に溜まっていた糖が血液中に出てくると、血液中に十分な糖があるので、脳は「エネルギーは足りている！」と感じて、空腹感がやわらぐのです。

その結果、食べる量が減るのです。

そして、その結果、体重も減るのです。

つまり、こういうことですね。

・お腹が空いている
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・脳が「エネルギーが足りていない。。糖分を補給して！」と判断する
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・運動する
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・肝臓に溜まっていた糖分が血液中に出る
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・脳は「エネルギーは足りている！」と感じる
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・空腹感がやわらぐ
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・食べる量が減る
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・体重が減る

最後に「食前運動のメリット」です。

（１）貯まっていたエネルギーから消費する

（２）空腹感が抑えられるので食事の量が減る

（３）「せっかくだから食事を減らそう」という気持ちになる

ただし、食後の運動が悪いというわけではありません。

運動は続けることが一番大事なので、自分の生活と照らし合わしながら、無理なく続けられる時間に運動をやるのがベストということです。

ただし、食前でも食後でもどちらでも時間が作れるという人は、食前の方がダイエットには効果的です。